Передпологовий масаж практикують багато майбутніх мам. Його застосовують, щоб поліпшити самопочуття жінок і полегшити догляд за майбутньою дитиною. Деякі сумніваються: чи можна вагітним масаж? Можна і навіть потрібно. Він знімає дискомфорт, що виникає в тілі через різні фаз м'язової напруги, стресу і набряків.

Головне, врахувати протипоказання і підібрати досвідченого масажиста, який буде знати всі особливості такої процедури. У СПА салоні «Елефант» працюють майстри своєї справи. Вони максимально дбайливо ставляться до кожної клієнтки, розслабляючи й полегшуючи її стан.

У чому користь масажу для вагітних?

Для вагітної жінки це питання не тільки розслаблення і відпочинку. Можна сприятливо впливати на здоров'я за допомогою спеціальних маніпуляцій. Так вдається зменшити біль і дискомфорт, які часто виникають під час вагітності. Перш за все, нижні кінцівки страждають від сильного застою рідини, в тому числі через естроген і вагу живота. Масаж цілюще впливає на набряки, надаючи ногам легкість.

У масажі спини для вагітних є багато переваг, він:

  • знижує напругу м'язів спини й ніг;

  • зменшує болі в суглобах;

  • покращує кровообіг;

  • зменшує набряк (припухлості);

  • підсилює насичення киснем м'язових тканин;

  • зменшує тривожні стани;

  • покращує сон;

  • підтримує в боротьбі з депресивними станами (завдяки підвищенню рівня серотоніну і дофаміну, що знімають стрес);

  • допомагає боротися з розтяжками й в'ялістю шкіри;

  • знижує рівень стресу (через викид гормону норадреналіну і високого рівня кортизолу).

Масаж при вагітності: головні правила

Існують різні методи масажу. Є певні техніки, які часто використовують саме для вагітних.

                 Який масаж можна робити вагітним?

Часто використовується шведський масаж і лімфодренаж, вони можуть зменшити м'язову напругу і поліпшити кровообіг. Надавлювання під час масажу легкі і повільні. Він здатний підтримати жінку на різних термінах. Все-таки зміни цілісно зачіпають тіло — від гормонального до м'язового і скелетного.

Дренажний масаж особливо підходить тим, хто часто відчуває важкість у ногах. Фактично, протягом 9 місяців затримка рідини може стати дуже неприємною. У цих випадках можна провести лімфодренажний масаж, щоб полегшити біль і поліпшити мікроциркуляцію. Він допомагає майбутнім мамам, дуже полегшуючи їх стан. Необхідно виконувати все з обережністю, тому що в деяких зонах мобілізовані важливі обсяги рідини. Тому краще діяти поступово, краще робити легкий масаж.

Масаж при вагітності в «Елефант» СПА — це особлива процедура. Майстер масажує активні біологічно важливі точки й гармонійно поєднує їх зі спеціальними техніками пасивної йоги. Вони націлені на те, щоб простимулювати природне виведення токсинів і розвивати гнучкість. Масажист дуже акуратно і делікатно виконує всі маніпуляції. При цьому уникає сильних натискань або розтирань, обходячи «небезпечні» для вагітних зони.

                 Як можна масажувати вагітних

Необхідні деякі запобіжні заходи: все-таки маніпуляції практикуються і на матерях, і на майбутніх немовлятах. Запобіжні заходи стосуються, перш за все, положення тіла, яке необхідно прийняти під час масажу. Також — можливих протипоказань і типу виконуваних маніпуляцій. Важливо врахувати:

Тіло жінки має бути розташоване так, щоб приносити полегшення. Часто жінки лягають на бік, де немає тиску на живіт і немає поглиблень, які можуть його викликати. Для цього часто надаються відповідні подушки, щоб не притискати тіло до ліжка, особливо груди.

Головне — не лягати животом вниз. Положення сидячи також підходить для вагітних. Важливо, щоб тіло жінки знаходилося в зручному положенні: нічого не повинно тиснути на груди й живіт.

При масажі спини вагітним необхідно приділити увагу чутливим точкам. Зокрема тим, які відповідають за тазові м'язи (щиколотки й зап'ястя для рефлексотерапії). Також практикувати легке масування всіх м'язів, щоб сприяти загальному розслабленню. Важливо захистити живіт, до нього можна тільки легенько торкатися, уникаючи розтирання або масажу.

У жінки можуть бути високі ризики, стан гіпертонії або сильні набряки, що ускладнює масаж, — це важливо врахувати. Особливо у випадках, коли вагітність супроводжується втратою крові або води, сильним запамороченням і серцебиттям, частими болями в животі.

                   Чи можна робити масаж при вагітності на пізніх термінах?

Також потрібно оцінювати адекватний масаж для кожного періоду вагітності. Наприклад, в першому триместрі, коли потрібна велика обережність, іноді не рекомендується вдаватися до процедури. Зате масаж при вагітності стає відмінною і рекомендованої опорою для вагітних через 12 тижнів.

Головне, проконсультуватися з лікарем. Все-таки деякі жінки можуть вдатися до масажу і на самих ранніх стадіях. Адже чим раніше вдасться розслабити спинні м'язи, тим швидше ви підготуєте тіло до тягот вагітності. Оптимальний термін для початку масажу - 6-8 тижнів, а завершувати його краще за 2 тижні до прогнозованих пологів.

Коли не варто робити масаж для вагітних — протипоказання

Перед процедурою важливо поговорити зі своїм гінекологом: чи можна робити масаж при вагітності саме у вашому випадку. Краще відмовитися від цього, якщо у вас є одне або декілька з наступних станів:

  • передчасні пологи в минулому;

  • вагітність високого ризику;

  • прееклампсія;

  • раптові й сильні головні болі;

  • ГРВІ з високою температурою;

  • інфекційні захворювання;

  • загострені хронічні захворювання;

  • розлади шлунка;

  • серцево-судинні захворювання;

  • проблеми зі шкірою;

  • психічні порушення.

При масажі часто використовуються ефірні масла. Краще уникати масел чебрецю, вербени, шавлії, полину. Звичайно, при одноразовому контакті з ними не буде наслідків, але врахуйте це надалі.

 

Виберіть сертифікованого масажиста, який розуміє, як задовольнити ваші потреби. Ті, хто робить масаж для вагітних, знають багато нюансів. Наприклад, що є чутливі точки, які можуть стимулювати матку, і тому до них не варто торкатися. У СПА салоні «Елефант» працюють досвідчені майстри, які спеціалізуються на цьому виді масажу і дбайливо полегшать ваш стан. Звертайтеся!